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恢复过程 共同

依赖者的恢复过程是非常个人化的。相互依赖往往始于长期持有的信念和行为，这可以追溯到一个功能失调的童年。

告诉自己改变行为可能只能提供临时解决方案。伴侣的压力、焦虑、不知所措或自恋操纵会再次触发那些休眠的相互依赖行为。这需要在恢复过程中始终考虑。

在康复初期，与心理治疗师合作揭示相互依赖行为的深层隐藏方面至关重要。通常在恢复的初始阶段，治疗师建议避免所有类型的约会关系，并努力与您的支持网络或健康的家庭成员建立健康的关系。

当您建立了自信，培养了设定界限的能力并相信自己的独立性时，您就可以准备寻找新的关系了。

相互依赖的挑战

任何过去一直相互依赖的人都必须积极尝试不要陷入旧习惯。你需要学习新的应对策略、自我保健、把自己放在第一位，但也需要学习如何发现自恋者或不健康约会对象的早期迹象。

生活教练或治疗师可以帮助您坚持您的个人成长计划。专业人士也可以成为你们关系的一面镜子。

这些专业人士还可以帮助您评估何时准备好进入约会世界。没有什么神奇的时间表，但重要的是要花所有你需要的时间，只有在你情绪、精神和身体准备好时才继续前进。